近日，有媒體文章稱洗澡千萬不能先洗頭，否則會喪命。筆者洗了這麼多年的澡，從來都是遵從“從上到下”的原則。
為什麼洗澡不能先洗頭呢？今天我們就來詳細解讀一下。
進入秋季，氣溫回落，天氣轉涼，但對於身患心血管疾病的患者來說，進入秋季就意味著危險又一次來臨。
秋季之後，氣溫降低，導致人體血管壁的輕度收縮，使血管變脆。這對於健康人來說沒有影響，但對於心血管疾病患者來說，其血壓偏高、血管狹窄，再加上血管壁的收縮，危險係數直線上升。秋冬季節先洗頭時，血液一下子就集聚到頭部，會導致頭部血流不暢，可能使心血管疾病患者誘發不測。
因此，“先洗頭會喪命”這個說法有點駭人聽聞。對於身體健康的人而言，只要水溫適中，先洗頭也無妨，對於心血管疾病患者才需先洗四肢再洗頭。
心血管病死亡占我國居民疾病死亡構成40%以上，已經超越癌症成為“頭號殺手”，發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高、並發症多，對健康危害極為嚴重。
發病率高
依據國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2017》，我國心血管疾病患者數已達2.9億。
死亡率高
我國每年因心血管疾病死亡的人數高達數百萬。
致殘率高
心血管疾病患者中，約75%有不同程度的勞動能力喪失，40%屬於重殘患者。
復發率高
以腦中風為例，我國腦中風患者出院後第1年的複發率是30%，第5年的複發率可高達59%。
秋冬季是心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病及動脈粥樣硬化等的高發期，進入秋季心血管患者洗澡有以下幾點需要注意。
洗澡順序：應該先洗臉，然後沖洗四肢，等身體適應後，再衝軀幹，最後洗頭。
2
空腹或飽食不宜洗澡：空腹及飯後1小時內不宜洗澡。
3
選擇合適的水溫：溫度適中，不宜過高或過低。
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洗澡時間不能過長：最好控制在20分鐘左右，並且室內保證通風良好，避免水蒸氣過多導致缺氧。
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注意保暖：洗完後要盡快用乾毛巾擦乾全身，穿好衣服，吹乾頭髮，防止著涼。
6
防止滑倒：洗澡時要小心腳下洗浴液，避免滑倒。
心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病預防措施，主要從改變生活方式、控制好血壓、合理膳食等方面入手。
健康的生活方式：一項研究指出，和抽煙的人相比，成功戒菸人士的中風風險會降低25%，而心肌梗塞更是下降了67%。因此，戒菸對心血管疾病的預防很重要。
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控制好血壓：由於秋冬季節，高血壓患者的血壓較春夏季節稍高，因此，心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期復診，如果血壓有波動要及時就診。
3
清淡飲食：研究報告顯示，飲食中反式脂肪含量較高的人患中風和心血管疾病風險更大。
心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高糖、高尿酸食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃蔬菜、水果，同時避免過飽。
4
注意保暖：老年人生理機能減退、抗病能力減弱，對天氣適應能力減弱，心血管疾病更易發作或複發。因此，一定要注意天氣冷暖變化，隨時增減衣服。
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合理鍛煉、控制體重：心血管疾病患者應盡量避免晨練，宜在溫度較高的時間段進行鍛煉，如中午或下午，要合理安排運動時間，控制好體重，但避免登山、快跑等劇烈的體育運動。
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保持心態平和：心血管疾病患者應放寬胸懷，不要讓自己的情緒起伏太大。
溫馨提示
心血管疾病對身體危害很大，我們不能忽視，要認真預防。如果發現身體有異樣表現，尤其是出現呼吸急促、心悸、氣短等症狀時，需要及時到醫院就診。
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